KALORİLER

                BESİNLERİN KALORİ DEĞERLERİ

Malzeme	Birim	Kalori
Tahıllar
1 dilim beyaz ekmek	28 gr	90
1 dilim kepekli ekmek	28 gr	60
1 dilim kızarmış ekmek	15 gr	35
1 adet kruasan	200 gr	200
bisküvi	100 gr	470
mercimek (kuru)	100 gr	314
arpa (kuru)	100 gr	367
bulgur (kuru)	100 gr	371
kuskus (kuru)	100 gr	367
mısır (kuru)	100 gr	342
buğday (kuru)	100 gr	364
susam	100 gr	589
makarna (kuru)	100 gr	339
makarna (haşlanmış)	100 gr	85
pirinç (kuru)	100 gr	357
pirinç (haşlanmış)	100 gr	125
Süt ve Yumurta Ürünleri
yoğurt (yağlı)	100 gr	95
süt (yağlı)	100 gr	68
yoğurt (yağlı,meyveli)	100 gr	125
beyaz peynir (yağlı)	100 gr	275
kaşar peyniri (yağlı)	100 gr	413
parmesan peyniri (yağlı)	100 gr	440
yumurta	1 adet	80
yumurta akı	1 adet	15
yumurta sarısı	1 adet	65
Yağlar
tereyağı	28 gr	206
margarin	28 gr	204
sıvı yağ	28 gr	130
Etler
biftek (ızgara)	100 gr	278
tavuk (ızgara)	100 gr	132
tavuk göğsü (haşlanmış)	100 gr	150
kuzu (yağlı, ızgara)	100 gr	282
kuzu ciğeri (yağda)	100 gr	232
salam	100 gr	446
sosis	100 gr	295
Deniz Ürünleri
midye	1 adet	9
istiridye	1 adet	6
karides	1 adet	144
somon füme	100 gr	171
ton balığı	100 gr	121
Sebzeler
domates	1 adet	14
enginar	1 adet	10
patlıcan	1 adet	28
taze fasulye	100 gr	90
brokoli	100 gr	35
brüksel lahanası	100 gr	35
kabak	100 gr	25
havuç	100 gr	35
karnabahar	100 gr	32
kereviz	100 gr	18
salatalık	1 adet	11
marul	100 gr	15
mantar	100 gr	14
soğan	100 gr	35
bezelye	100 gr	89
taze yeşil biber	120 gr	15
patates (haşlama)	100 gr	100
ıspanak	100 gr	26
lahana	100 gr	20
Kuruyemişler
badem	100 gr	600
hindistancevizi	100 gr	603
fındık	100 gr	650
fıstık	100 gr	560
çam fıstığı	100 gr	600
ceviz	100 gr	549
patlamış mısır	100 gr	478
kabak çekirdeği	100 gr	571
ay çekirdeği	100 gr	578
Meyveler
elma	1 adet	60
kayısı	1 adet	8
muz	1 adet	100
kiraz	100 gr	40
hurma	1 adet	15
incir	100 gr	41
incir (kuru)	100 gr	59
greyfurt	1 adet	60
portakal	1 adet	50
kivi	1 adet	34
mandalina	1 adet	50
karpuz	100 gr	19
kavun	100 gr	18
şeftali	1 adet	60
armut	1 adet	70
erik	1 adet	8
üzüm	100 gr	57
çilek	100 gr	26

 1 PORSİYON KAÇ KALORİDİR ?

ÇORBALAR	MİKTAR	KALORİ
Anadolu Çorbası	1 Porsiyon	163
Domates Çorbası	1 Porsiyon	189
Düğün Çorbası	1 Porsiyon	179
Et Suyu Çorba	1 Porsiyon	150
Ezo Gelin Çorbası	1 Porsiyon	217
Hünkar Çorbası	1 Porsiyon	179
Kremalı Hazır Çorbalar	1 Porsiyon	220
Mercimek Çorbası	1 Porsiyon	386
Minestrone Çorbası	1 Porsiyon	294
Sebze Çorbası	1 Porsiyon	85
Sebzeli (Ezme) Çorba	1 Porsiyon	183
Soğan Çorbası	1 Porsiyon	103
Tel Şehriye Çorbası	1 Porsiyon	245
Yayla Çorbası	1 Porsiyon	270
ANA YEMEKLER	MİKTAR	KALORİ
Adana Kebap	1 Porsiyon	897
Ali Nazik	1 Porsiyon	400
Ankara Tava	1 Porsiyon	804
Arnavut Ciğeri	1 Porsiyon	797
Arpa Şehriyeli Piliç Fırın	1 Porsiyon	755
Beet Stragonof	1 Porsiyon	723
Bolu Abant Kebap	1 Porsiyon	849
Ciğer Tava	1 Porsiyon	763
Çiftlik Kebap	1 Porsiyon	518
Çoban Kavurma	1 Porsiyon	518
Dalyan Köfte	1 Porsiyon	498
Dana Haşlama	1 Porsiyon	631
Dana Rosto	1 Porsiyon	504
Döner	1 Porsiyon	556
Etli Karışık Dolma	1 Porsiyon	331
Etli Taze Fasülye	1 Porsiyon	475
Etli Türlü	1 Porsiyon	537
Etli Yaprak Dolma	1 Porsiyon	572
Fırın Tavuk	1 Porsiyon	402
Garnitürlü Piliç Izgara	1 Porsiyon	988
Garnitürlü Piliç Şiş	1 Porsiyon	983
Haşlanmış tavuk	1 Porsiyon	259
Hünkar Kebap	1 Porsiyon	424
İstim Kebap	1 Porsiyon	865
İzmir köfte	1 Porsiyon	348
Kabak dolma	1 Porsiyon	247
Kadın Budu Köfte	1 Porsiyon	1237
Kağıt Kebap	1 Porsiyon	641
Karnıyarık	1 Porsiyon	270
Kış türlüsü	1 Porsiyon	238
Kıymalı Bezelye	1 Porsiyon	298
Kıymalı Biber Dolma	1 Porsiyon	226
Kıymalı Ispanak	1 Porsiyon	276
Kıymalı Kapuska	1 Porsiyon	190
Kıymalı Karnıbahar	1 Porsiyon	187
Kıymalı Patates	1 Porsiyon	250
Kıymalı Taze Fasulye	1 Porsiyon	222
Kuru Fasulye	1 Porsiyon	336
Kuru Köfte	1 Porsiyon	974
Kuzu Elbasan Tava	1 Porsiyon	798
Kuzu Kapama	1 Porsiyon	543
Kuzu Kebap	1 Porsiyon	455
Kuzu Kızartma	1 Porsiyon	717
Lahana Dolma	1 Porsiyon	535
Macar Gulaş	1 Porsiyon	618
Mantarlı Et Sote	1 Porsiyon	578
Mantarlı Tavuk Sote	1 Porsiyon	631
Mezgit Pane	1 Porsiyon	921
Nohut	1 Porsiyon	350
Orman Kebap	1 Porsiyon	969
Patatesli Mezgit Tava	1 Porsiyon	824
Patatesli Terbiyeli Köfte	1 Porsiyon	492
Patlıcan kebabı	1 Porsiyon	406
Patlıcan Kebap	1 Porsiyon	825
Patlıcan musakka	1 Porsiyon	201
Piliç Avcı Kebap	1 Porsiyon	509
Piliç Izgara	1 Porsiyon	498
Piliç Pavodi	1 Porsiyon	765
Piliç Roti	1 Porsiyon	470
Piliç Şinitzel	1 Porsiyon	1048
Piliç Şiş	1 Porsiyon	493
Püreli Dana Rosto	1 Porsiyon	674
Rosto Et Yanında Haşlanmış Patates	1 Porsiyon	311
Salçalı Biftek	1 Porsiyon	646
Sebzeli Tavuk İncik	1 Porsiyon	522
Sulu Köfte	1 Porsiyon	482
Şehriyeli Kebap	1 Porsiyon	1005
Tas kebabı	1 Porsiyon	343
Tas Kebap	1 Porsiyon	753
Tavuk Köfte	1 Porsiyon	568
Terbiyeli köfte	1 Porsiyon	231
SALATALAR	MİKTAR	KALORİ
Akdeniz Salata	1 Porsiyon	130
Amerikan Salata	1 Porsiyon	276
Cacık	1 Porsiyon	131
Göbek Salata (Mısırlı)	1 Porsiyon	182
Havuç salata	1 Porsiyon	144
Karışık Salata (Yaz Salatası)	1 Porsiyon	123
Karışık Turşu	1 Porsiyon	70
Kısır	1 Porsiyon	374
Mantar Salata	1 Porsiyon	93
Mevsim Salata	1 Porsiyon	179
Piyaz	1 Porsiyon	443
Semizotu Salata	1 Porsiyon	218
Söğüş Salata	1 Porsiyon	218
Tavuklu Salata	1 Porsiyon	140
PİLAV - MAKARNA - BÖREK	MİKTAR	KALORİ
Arpa Şehriyeli Pilav	1 Porsiyon	342
Beyaz Peynirli Makarna	1 Porsiyon	413
Bezelyeli Pilav	1 Porsiyon	480
Bohça Böreği	1 Porsiyon	473
Bolonez Soslu Makarna	1 Porsiyon	560
Bulgur pilavı	1 Porsiyon	291
Domates Soslu Makarna	1 Porsiyon	360
Domatesli Pilav	1 Porsiyon	408
Fırın Makarna	1 Porsiyon	400
Fırınlanmış Erişte Pilavı	1 Porsiyon	345
İstanbul Pilavı	1 Porsiyon	406
Kaşar Peynirli Makarna	1 Porsiyon	425
Kol Böreği (Kıymalı)	1 Porsiyon	520
Kol Böreği (Peynirli)	1 Porsiyon	420
Mercimekli Bulgur Pilavı	1 Porsiyon	416
Patlıcanlı Pilav	1 Porsiyon	450
Peynirli makarna	1 Porsiyon	354
Pirinç Pilavı	1 Porsiyon	326
Pirinç pilavı	1 Porsiyon	326
Puf Böreği (Kıymalı)	1 Porsiyon	518
Puf Böreği (Peynirli)	1 Porsiyon	717
Sigara Böreği	1 Porsiyon	430
Su Böreği	1 Porsiyon	653
Tepsi börek	1 Porsiyon	421
ZEYTİNYAĞLILAR	MİKTAR	KALORİ
Barbunya Pilaki	1 Porsiyon	460
Biber Dolma	1 Porsiyon	608
Enginar	1 Porsiyon	321
Fasülye Pilaki	1 Porsiyon	469
Havuç Kızartma	1 Porsiyon	691
İmambayıldı	1 Porsiyon	194
Kabak Kalye	1 Porsiyon	405
Kabak Kızartma	1 Porsiyon	671
Patlıcan Dolma	1 Porsiyon	618
Pırasa	1 Porsiyon	390
Taze Fasulye	1 Porsiyon	324
Yaprak Sarma	1 Porsiyon	723
Yaz türlüsü	1 Porsiyon	221
Zeytinyağlı  Barbunya	1 Porsiyon	328
Zeytinyağlı Bakla	1 Porsiyon	266
Zeytinyağlı Biber Dolma	1 Porsiyon	265
Zeytinyağlı Pırasa	1 Porsiyon	225
ZeytinyağlıTaze Fasulye	1 Porsiyon	177
TATLILAR	MİKTAR	KALORİ
Akdeniz Gülü	1 Porsiyon	402
Aşure	1 Porsiyon	554
Ayva Tatlısı	1 Porsiyon	406
Çikolatalı Puding	1 Porsiyon	163
Dilber Dudağı	1 Porsiyon	815
Ekler Pasta	1 Porsiyon	237
Elma Komposto	1 Porsiyon	193
Erik Komposto	1 Porsiyon	178
Hanım Göbeği	1 Porsiyon	421
İrmik Helvası	1 Porsiyon	528
Kabak Tatlısı	1 Porsiyon	409
Kadayıf	1 Porsiyon	547
Kayısı Komposto	1 Porsiyon	115
Kemalpaşa	1 Porsiyon	666
Krem Karamel	1 Porsiyon	265
Krem Şanti	1 Porsiyon	140
Krem Şokela	1 Porsiyon	346
Kuru Erik Kompostosu	1 Porsiyon	178
Muhallebi	1 Porsiyon	313
Muzlu Puding	1 Porsiyon	371
Peşmelba	1 Porsiyon	340
Peynir Tatlısı	1 Porsiyon	110
Profiterol	1 Porsiyon	291
Revani	1 Porsiyon	501
Spangle	1 Porsiyon	245
Sütlaç	1 Porsiyon	267
Şambaba	1 Porsiyon	450
Şekerpare	1 Porsiyon	366
Tel Kadayıf	1 Porsiyon	430
Tulumba	1 Porsiyon	692
Vanilyalı Puding	1 Porsiyon	150